Τσιπούρα με καρότο, κολοκυθάκι και σέλερι

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ: ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ \ ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΙΑ: ΨΑΡΙΑ
ΧΡΟΝΟΣ: ΜΕΡΙΔΕΣ: 4 ΔΥΣΚΟΛΙΑ: 2
Tsipoyra me karoto kolokythaki kai seleri

Υλικά

  • 4 τσιπούρες, καθαρισμένες
  • 1 καρότο, κομμένο σε μικρούς κύβους
  • 1 κολοκυθάκι, κομμένο σε μικρούς κύβους
  • 4 κλωνάρια σέλερι, κομμένα σε μικρά μπαστούνια
  • 1 κρεμμύδι , ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. μαύρη ζάχαρη
  • αλάτι, κατά βούληση
  • πιπέρι, φρεσκοτριμμένο, κατά βούληση
  • 3 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • λεμόνι, φέτες για γαρνίρισμα
  • φύλλα μαϊντανού, για γαρνίρισμα

 

Διαδικασία

Πλένουμε τις τσιπούρες και τις αφήνουμε να στραγγίσουν.

Αφού καθαρίσουμε το καρότο και το κολοκυθάκι, τα κόβουμε σε μικρούς κύβους.

Κόβουμε το σέλερι σε μπαστουνάκια και ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο.

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180ο C.

Στρώνουμε σε ένα ταψί αλουμινόχαρτο, ακουμπάμε πάνω του μια λαδόκολλα και στρώνουμε με τη σειρά τα λαχανικά και πάνω τους τις τσιπούρες.

Πασπαλίζουμε με τη ζάχαρη, αλατοπιπερώνουμε και περιχύνουμε τις τσιπούρες με τη σάλτσα σόγιας και το ελαιόλαδο.

Πιάνουμε το αλουμινόχαρτο με το χαρτί και τυλίγουμε όπως ένα φάκελο.

Ρίχνουμε λίγο νερό μέσα στο ταψί και το βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180ο C βαθμούς για 30 περίπου λεπτά.

Πριν σερβίρουμε, αφαιρούμε τα ψάρια και τα λαχανικά από τη λαδόκολλα, τα τοποθετούμε στα πιάτα και γαρνίρουμε με φέτες λεμονιού.  

ΒΑΣΙΚΑ ΥΛΙΚΑ

(Διαβάστε πληροφορίες και βρείτε συνταγές με τα υλικά της συνταγής)
Αλάτι Ελαιόλαδο Ζάχαρη (μαύρη) Καρότα Κολοκυθάκια Κρεμμύδι Λεμόνια Μαϊντανός Πιπέρι (Μαύρο) Σέλερι Σκόρδο Σόγια (σάλτσα) Τσιπούρα

Σχετικές Συνταγές