Smoothie σε μπολ με μούρα, μπανάνα και σπόρους chia

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ: ΧΥΜΟΙ & ΡΟΦΗΜΑΤΑ
ΧΡΟΝΟΣ: ΜΕΡΙΔΕΣ: 2 ΔΥΣΚΟΛΙΑ: 1
Smoothie se mpol me moyra mpanana kai sporoys chia

Υλικά

  • ½ μπανάνα κατεψυγμένη + ½ μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • ¾ φλ. μύρτιλα + επιπλέον για γαρνιτούρα
  • ½ φλ. μαύρα βατόμουρα
  • ¾ φλ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 1 κ.σ. σπόροι chia + επιπλέον για γαρνιτούρα
  • ¼ φλ. γιαούρτι
  • 2 κ.σ. γκρανόλα με ξηρούς καρπούς, για γαρνιτούρα
  • σιρόπι σοκολάτας ή μέλι, για γαρνιτούρα

 

Διαδικασία

Ρίχνουμε στον κάδο του μπλέντερ την κατεψυγμένη μπανάνα, τα μύρτιλα, τα βατόμουρα, το γάλα αμυγδάλου, τους σπόρους chia και το γιαούρτι.

Χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και να αποκτήσει βελούδινη υφή.

Αδειάζουμε το μείγμα σε ένα μπολ.

Γαρνίρουμε με τα μύρτιλα, την γκρανόλα, τις φέτες μπανάνας και τους σπόρους chia.

Περιχύνουμε με λίγο σιρόπι σοκολάτας ή μέλι και σερβίρουμε.

ΒΑΣΙΚΑ ΥΛΙΚΑ

(Διαβάστε πληροφορίες και βρείτε συνταγές με τα υλικά της συνταγής)
Βατόμουρο Γάλα (αμυγδάλου) Γιαούρτι Γκρανόλα με ξηρούς καρπούς Μέλι Μπανάνα Μύρτιλα Σιρόπι (σοκολάτας) Σπόροι chia

Σχετικές Συνταγές