Μπάρες βρώμης

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ: ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ
ΧΡΟΝΟΣ: ΜΕΡΙΔΕΣ: 10 μπάρες ΔΥΣΚΟΛΙΑ: 1
Mpares vromis

Υλικά

  • 220 γρ. χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι
  • 84γρ. μέλι ή σιρόπι αγάβης
  • 64γρ. φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
  • 112γρ. αμύγδαλα ανάλατα, ψημένα, ελαφρά τεμαχισμένα
  • 135 γρ. νιφάδες βρώμης
  • σταγόνες σοκολάτας, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί (προαιρετικά)

Διαδικασία

Ρίχνουμε στον κάδο του μπλέντερ τους χουρμάδες και χτυπάμε για 1 περίπου λεπτό, μέχρι να πολτοποιηθούν.

Σε ένα ταψί απλώνουμε τις νιφάδες βρώμης και ψήνουμε στους 175 C για 10-15 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε τη βρώμη, τα αμύγδαλα, τους χουρμάδες και τα επιπρόσθετα υλικά της αρεσκείας μας (σταγόνες σοκολάτας, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, τσιπς μπανάνας), ανακατεύουμε και αφήνουμε στην άκρη.

Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε το  μέλι και το φυστικοβούτυρο σε χαμηλή φωτιά και ανακατεύουμε.

Ρίχνουμε το μείγμα μελιού-φυστικοβούτυρου στο μείγμα της βρώμης και ανακατεύουμε καλά να ενωθούν τα υλικά.

Στρώνουμε ένα ταψί 20x20εκ. με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος και αδειάζουμε το μείγμα σε αυτό.

Με τη ράχη ενός κουταλιού πατάμε το μείγμα να ενωθούν τα υλικά και ισιώνουμε, ώστε να είναι ομοιόμορφο σε όλα τα σημεία.

Καλύπτουμε το ταψί  με πλαστική μεμβράνη και το βάζουμε στην κατάψυξη για 15-20 λεπτά να στερεοποιηθεί το μείγμα.

Αφαιρούμε τις μπάρες από το ταψί και τις κόβουμε σε 10 ισομερή ορθογώνια κομμάτια.

ΒΑΣΙΚΑ ΥΛΙΚΑ

(Διαβάστε πληροφορίες και βρείτε συνταγές με τα υλικά της συνταγής)
Αμύγδαλα Βρώμη Μέλι Ξηροί καρποί Σιρόπι αγαύης Σοκολάτα (σταγόνες) Φρούτα (αποξηραμένα) Χουρμάς

Σχετικές Συνταγές