News

Πρωινό: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!

1/10/2018
Πρωινό: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!

Μια παλιά ρήση λέει «Το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος». Αυτή η παροιμία κρύβει μια μεγάλη αλήθεια. Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας και χαρίζει στον ανθρώπινο οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί εφοδιάζει τον οργανισμό με όλη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει.Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για αναπλήρωση των εξαντλημένων αποθηκών του οργανισμού μας, έπειτα από την «νηστεία» της νύχτας. Αυτό ισχύει για όλους μας και πολύ περισσότερο για τα ενεργά σωματικά άτομα, των οποίων οι ανάγκες για ενέργεια και επιδόσεις είναι σαφώς μεγαλύτερες.

Σύμφωνα με έρευνες έχει αποδειχθεί ότι το πρωινό γεύμα:

Βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών νοσημάτων και βελτιώνει τη γενική υγεία.

- Βοηθά να «ξυπνήσει» ο μεταβολισμός και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

- Παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ώστε οι ημερήσιες ανάγκες σε αυτά να είναι κατανεμημένες σωστά μέσα στη μέρα.

- Βελτιώνει την πνευματική ικανότητα και συγκέντρωση. Ενισχύει την απόδοση των παιδιών στο σχολείο, καθώς και την υγεία και ασφάλεια στο χώρο εργασίας για τους ενήλικες.

- Αποτρέπει τις μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.

- Βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση της πείνας.

Αξίζει πολύ λοιπόν το να αφιερώνουμε καθημερινά δέκα λεπτά για το πρωινό μας. Είναι μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφική συνήθεια, η οποία θα πρέπει να υιοθετείται από όλη την οικογένεια .

Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να περιέχει τα παρακάτω:

- 1 χυμός+3 φρυγανιές+1 κ.γλ. μαρμελάδα light

- 1 γιαούρτι 2%+1κ.γλ. Slim Line Green Crystal +1/2 φλιτζ. Κομπόστα Light Ροδάκινο ΖΩΓΡΑΦΟΣ

- 1 ποτήρι γάλα 2%+ 1 σπιτική μπάρα δημητριακών με μαύρη ζάχαρη ΖΩΓΡΑΦΟΣ

 


Επιστροφή στην προηγούμενη σελίδα ...